5月の結論:微減(わずかに減りました)
会社員時代から続けている、ジム通い。
会社員時代、最後の方は、月4回行けるかどうかで、ジムに行く気力も無くなってしまうことが、不満の一つでした。
そして、4月からフリーランス生活が始まり、太るのか、痩せるのか検証してみたいと思い、通っているジムの体組成計で測定してみました。
4月1日、1回目の測定、5月1日に2回目の測定を行った結果がこちら。
![](https://cotohazi.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_7678-859x1024.jpg)
まさに、微減…。
今回の測定値 | 前回値 | |
体重 | 60.05kg | 60.90kg |
体脂肪率 | 35.5% | 36.5% |
脂肪量 | 21.35kg | 22.25kg |
筋肉量 | 36.50kg | 36.45kg |
<4月ジム通い内訳>
ジム訪問回数 13回(会社員時代の3倍!)
激しいスタジオプログラム(ダンス、エアロビクス系) 4回
軽めのスタジオプログラム(ヨガ、ストレッチ系)7回
マッサージチェアだけ 2回
<私のダイエット方針>
*急いで痩せない(シワの原因になると思われるため)
*食事制限はなし(食べることが私の幸せの基盤)
※プロテインは飲まない(方針を途中で変える可能性あり)
*体重は減らなくてもいいので、脂肪量を減らしたい(脂肪減、筋肉増=体重増は可)
<3月と4月の活動量について>
アップルウォッチで計測された会社員時代の活動量とフリーランスの活動量を見比べてみます。
リングの色の意味(私が設定した目標)
赤:1日の消費カロリー数(400kcal)
緑:運動分数(30分)
青:スタンド回数※(12回)
※1時間に1回立ち上がり動くとカウントされます
![](https://cotohazi.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_7679-1-795x1024.jpg)
会社員時代の3月の運動量を見てみると、
3月12日、18日、28日の運動量がかなり少ないのがわかります。私はシフト制で勤務していたのですが、おそらく、この3日間は仕事で疲れ果てて、休みの日にグダーとしていた日だと思われます。
![](https://cotohazi.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_7680-1-781x1024.jpg)
フリーランスとなった4月は消費カロリーが達成できていない日が多いですが、疲れすぎて、ぐったりという日はなかったです。
個人的な希望としては、私に休みは必要なくて、毎日、少しずつ働いていたいのです。
今後も月1回、どっちなんだい!?シリーズとして、経過を報告いたします。
Apple Watch SE(第2世代) スターライトアルミニウムケースとスターライトスポーツバンド ケースサイズ:40mm GPS+Cellularモデル 本体のみ 新品 純正 国内正規品 Apple認定店 価格:45,800円(税込、送料無料) (2023/5/1時点)楽天で購入 |