みなさんが、最後に”なわとび”をしたのはいつ頃ですか？
私は…、中学生か、高校生か…、記憶が定かではありませんが、数十年”なわとび”をしていないははずです。
以前から、”なわとび”にダイエット効果があるのか興味を持っていました。
”なわとび”って、
- 初期費用が安く
- 場所もあまり取らず（外でやる必要はありますが）
- ダイエット効果も高そうというイメージがあり
以前から試してみたいとは思っていても、実践できていませんでした。
季節も秋めいてきて、朝の散歩が日課になってきたので、散歩の途中に”なわとび”をやってみて、ダイエットに効果があるか検証してみることにしました！
準備物：なわとび（ダイソーで購入、費用110円・税込）
場所：近くの公園
時間：朝散歩の途中で
回数：30回✖️３本（慣れてきたら回数を増やしていく）
準備物のなわとびは、最初にネットで検索をかけて、オススメされていたダイソーの”なわとび”にしてみました。色はウェブで紹介されていたものとは違いますが、たぶん、同じ商品だと思います。
昨日、初めて散歩途中に”なわとび”をやってみましたが、
想像以上に跳べない（苦笑）
なわとびダイエットをする上で気をつけた方がいいと思ったこと
１.膝に負担がかかりそうだ
始めは回数は少なくして、徐々に増やしていくことにします。
膝に痛みがある方にはオススメできません。
2．スポーツブラをして、クーパー靭帯を守る（女性向け）
ぴょんぴょん飛び跳ねるため、胸が揺れると、クーパー靭帯を損傷する恐れがあります。クーパー靭帯は一度損傷すると元には戻らないそうなので、なわとびをする時はスポーツブラを着けることをオススメします。
参考ウェブサイト：バストを支える「クーパー靭帯」を知っていますか？
ちなみに楽天市場にある、オススメのスポーツブラのお店がこちら
数年前に購入した商品はもう無いようなので、似た商品のリンクになります。
購入してから数年経ちますが（本当はマメに買い替えるべきかと思いますが😅）、ホールド力が今も維持されていると思います👍
なわとびの実施回数を記録にとり、１月後に報告します😊
