8月の結論：体重も体脂肪も筋肉量も微増…、風邪をひいて、１週間寝込んだにしては、よく健闘したような気がします。
5月1日から開始した”どっちなんだい！？シリーズ”記事
８月１日に測定をした結果がこちら
| | 今回の測定値 | 前回 |
| 体重 | 61.15kg | 60.45kg |
| 体脂肪率 | 35.1% | 35.0% |
| 脂肪量 | 21.50kg | 21.15kg |
| 筋肉量 | 37.40kg | 37.00kg |
体重も体脂肪も筋肉量も少しずつ増えました…。
言い訳させていただくと、７月中旬に夏風邪を引き、ほぼ１週間引きこもり生活をしていました。「病気の時は回復最優先、好きなものを食べる」がモットーなため、アイスも食べたい時によく食べていました…。
寝込んでいたわりには筋肉量は微増していますし、体重、体脂肪の増加もここまで抑えられていて、頑張った方ではないかな…と思いました。
＜７月ジム通い内訳＞
ジム訪問回数 10回
激しいスタジオプログラム（ダンス、エアロビクス系）３回
軽めのスタジオプログラム（ヨガ、ストレッチ系）6回
(内プログラム終了後にクロストレーナー※10分以上追加３回）
マッサージチェアだけ１回
＜７月の活動量について＞
アップルウォッチで計測された活動量を見てみます。
リングの色の意味（私が設定した目標）
赤：１日の消費カロリー数（400kcal)
緑：運動分数(30分)
青：スタンド回数※（12回）
※１時間に１回立ち上がり動くとカウントされます
寝込んでいた日が一目瞭然ですね…。また、夏はアップルウォッチを手首につけていると、皮膚がかぶれてしまい、外して過ごすことが多くなり、活動量計測の精度が低くなります。また、基本的に夏はクーラーが効いた室内に引きこもりがちです。
何はともあれ、健康第一です。
私が住んでいる仙台も、連日の猛暑。暑いのが苦手な私には、辛い日々です。
８月は健康に過ごせればいい…を目標に、この夏を生き延びます。
※クロストレーナー
