10月の結論：現状維持。体脂肪減らすの難しい…。
5月1日から開始した”どっちなんだい！？シリーズ”記事
9月30日に測定をした結果がこちら
注：計測にミスがあり、誤った数値が記載されているため前回値を付箋紙で隠してあります。
| | 今回の測定値 | 前回 |
| 体重 | 61.65kg | 61.65kg |
| 体脂肪率 | 36.4% | 36.7% |
| 脂肪量 | 22.40kg | 22.65kg |
| 筋肉量 | 36.95kg | 36.75kg |
ぼぼ、現状維持。体重は奇跡の全く同じ数値？！
体脂肪がすこーし減って、筋肉量がすこーし増えましたが、誤差の範囲内レベルです（哀）
９月からジムのプランを変更しました。
| ジムプラン変更 | 変更後 | 変更前 |
| 使用時間 | 昼間のみ | 昼間のみ |
| 筋トレマシン | ⚪︎ | ⚪︎ |
| スタジオプログラム | ✖️ | ⚪︎ |
| シャワー | ✖️ | ⚪︎ |
変更理由：
秋は、活動の季節です。旅行にも行きやすい季節で、参加したいイベントも多くなります。ジムに行ける時間も少なくなるため、軽めのジムプランに変更しました。
＜９月ジム通い内訳＞
ジム訪問回数 10回
正直、ほぼマッサージチェア目当ての訪問でした…。
＜散歩＋なわとび実施回数＞
季節も秋めいてきて、朝の散歩が日課になってきたので、散歩の途中に”なわとび”をやってみて、ダイエットに効果があるか検証してみることにしました。
散歩実施回数 ９回
なわとび実施回数 ６回（30回✖️３本）
＜９月の活動量について＞
アップルウォッチで計測された活動量を見てみます。
リングの色の意味（私が設定した目標）
赤：１日の消費カロリー数（400kcal)
緑：運動分数(30分)
青：スタンド回数※（12回）
※１時間に１回立ち上がり動くとカウントされます
９月に入ったら活動量を増やすぞ！と意気込んでいましたが、９月入ってすぐは、気温が高く、残暑モードにぐったりの日々でした…。
＜今月の感想＞
内臓脂肪をレベル７まで落とすことが目標でしたが、達成できませんでした…。なかやまきんに君に、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
数値目標
期間：9月1日〜11月30日
目標：体脂肪「5%減」か「３kg減」
目標達成には程遠そうだな〜と遠い目をしております。
９月のような活動量では現状維持しかできないことが判明しました。
10月の目標は、散歩となわとびの回数を２日に１回のペースの15回とします。
体脂肪減らすって大変ですね…。
